| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 170 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 9.1% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8.6% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 19.2% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.446 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.36 мг | 90 мг | 13.7% | 19.9% | 728 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9346 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6155 мг | 20 мг | 8.1% | 11.8% | 1238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.77 мг | 2500 мг | 17.1% | 24.8% | 584 г |
| Кальций, Ca | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4380 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 7% | 2104 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Сера, S | 39.47 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.7% | 2534 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 10.6% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 61.55 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.9% | 3737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 6% | 2449 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 4.954 мкг | 10 мкг | 49.5% | 71.8% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 12.8% | 1134 г |
| Медь, Cu | 128.55 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 18.7% | 778 г |
| Молибден, Mo | 6.947 мкг | 70 мкг | 9.9% | 14.4% | 1008 г |
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12702 г |
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12767 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 25% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.4709 мг | 12 мг | 3.9% | 5.7% | 2548 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».