| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 100 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности (Запекание) | 200 г |
| Изюм (Жарка) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.1% | 1191 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 16.2% | 303 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 8.7% | 569 г |
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.2% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 54.53 мг | 500 мг | 10.9% | 5.4% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.452 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.1% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.849 мг | 15 мг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 8.302 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.986 мг | 20 мг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.17 мг | 2500 мг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| Кальций, Ca | 98.4 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1016 г |
| Магний, Mg | 55.84 мг | 400 мг | 14% | 6.9% | 716 г |
| Натрий, Na | 54.48 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2386 г |
| Сера, S | 69.08 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.4% | 1448 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Хлор, Cl | 82.16 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.345 мг | 18 мг | 13% | 6.4% | 768 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 2.815 мкг | 10 мкг | 28.2% | 13.9% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.809 мг | 2 мг | 40.5% | 19.9% | 247 г |
| Медь, Cu | 128.52 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.4% | 778 г |
| Молибден, Mo | 4.353 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Селен, Se | 6.495 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.8% | 847 г |
| Фтор, F | 31.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12598 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.038 мг | 12 мг | 8.7% | 4.3% | 1156 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог из овсяных хлопьев составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».