| Картофель (Варка без слива) | 1150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 280 г |
| Грибы, вареные, без соли | 900 г |
| Масло топленое | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.4% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 14.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 35.3% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 17.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.283 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.4% | 3257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 11.8% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31056 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7388 мг | 20 мг | 13.7% | 23.7% | 730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.89 мг | 2500 мг | 17.9% | 31% | 559 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7435 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 7.6% | 2274 г |
| Натрий, Na | 259.26 мг | 1300 мг | 19.9% | 34.4% | 501 г |
| Сера, S | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 3937 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 14.9% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 426.33 мг | 2300 мг | 18.5% | 32% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 11.9% | 1443 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.3% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 3.245 мкг | 10 мкг | 32.5% | 56.2% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 14% | 1238 г |
| Медь, Cu | 282.67 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 49% | 354 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.8% | 1467 г |
| Селен, Se | 4.864 мкг | 55 мкг | 8.8% | 15.2% | 1131 г |
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21053 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 18.3% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.6359 мг | 12 мг | 5.3% | 9.2% | 1887 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с грибами и луком составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».