| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 8.2% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 1.7% | 4579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.414 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3378 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6466 мг | 20 мг | 8.2% | 6.4% | 1215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.59 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 60.06 мг | 1000 мг | 6% | 4.7% | 1665 г |
| Магний, Mg | 28.95 мг | 400 мг | 7.2% | 5.6% | 1382 г |
| Натрий, Na | 98.63 мг | 1300 мг | 7.6% | 6% | 1318 г |
| Сера, S | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2847 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 10.2% | 771 г |
| Хлор, Cl | 167.97 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.7% | 1369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2258 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 21.2% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 10.3% | 765 г |
| Медь, Cu | 111.51 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.8% | 897 г |
| Молибден, Mo | 7.65 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.5% | 915 г |
| Селен, Se | 0.925 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.3% | 5946 г |
| Фтор, F | 36.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10875 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.6551 мг | 12 мг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».