| Тунец натуральный. Консервы | 70 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.7% | 905 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.8% | 1400 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 18.9% | 655 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 12.7% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 50.79 мг | 500 мг | 10.2% | 12.6% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8.3% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.14 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 18% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.3% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 3.3% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 4.041 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 13.1% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.271 мг | 20 мг | 21.4% | 26.5% | 468 г |
| Ниацин | 2.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.43 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.6% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 54.38 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.7% | 1839 г |
| Кремний, Si | 12.958 мг | 30 мг | 43.2% | 53.4% | 232 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 6.8% | 1805 г |
| Натрий, Na | 320.55 мг | 1300 мг | 24.7% | 30.5% | 406 г |
| Сера, S | 91.9 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.4% | 1088 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 18% | 687 г |
| Хлор, Cl | 360.63 мг | 2300 мг | 15.7% | 19.4% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 7.4% | 1678 г |
| Йод, I | 16.02 мкг | 150 мкг | 10.7% | 13.2% | 936 г |
| Кобальт, Co | 11.59 мкг | 10 мкг | 115.9% | 143.3% | 86 г |
| Литий, Li | 0.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2125 мг | 2 мг | 10.6% | 13.1% | 941 г |
| Медь, Cu | 86.06 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.6% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 5.336 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.4% | 1312 г |
| Никель, Ni | 1.927 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.446 мкг | 55 мкг | 9.9% | 12.2% | 1010 г |
| Стронций, Sr | 10.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 241.52 мкг | 4000 мкг | 6% | 7.4% | 1656 г |
| Хром, Cr | 23.96 мкг | 50 мкг | 47.9% | 59.2% | 209 г |
| Цинк, Zn | 0.6237 мг | 12 мг | 5.2% | 6.4% | 1924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | min 16.8 г | 8.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат оливье с тунцом составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».