| Творог 9% жирности (Жарка) | 453 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 130 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7% | 469 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 9.3% | 352 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 3.6% | 916 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3% | 1070 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 95.03 мг | 500 мг | 19% | 6.2% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 3.5% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.077 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.1% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.748 мкг | 3 мкг | 24.9% | 8.1% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.942 мг | 15 мг | 26.3% | 8.6% | 381 г |
| Витамин Н, биотин | 8.007 мкг | 50 мкг | 16% | 5.2% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7991 мг | 20 мг | 19% | 6.2% | 526 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.58 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.8% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 118.98 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.9% | 840 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5329 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 2% | 1620 г |
| Натрий, Na | 55.73 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2333 г |
| Сера, S | 166.1 мг | 1000 мг | 16.6% | 5.4% | 602 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 8.3% | 395 г |
| Хлор, Cl | 137.27 мг | 2300 мг | 6% | 2% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 2.2% | 1488 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 3.199 мкг | 10 мкг | 32% | 10.5% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.2213 мг | 2 мг | 11.1% | 3.6% | 904 г |
| Медь, Cu | 101.48 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.3% | 985 г |
| Молибден, Mo | 9.158 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4.3% | 764 г |
| Никель, Ni | 1.745 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.925 мкг | 55 мкг | 47.1% | 15.4% | 212 г |
| Стронций, Sr | 10.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12539 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.6886 мг | 12 мг | 5.7% | 1.9% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.613 г | min 16.8 г | 27.5% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.7% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.586 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 305,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».