| Тыква | 640 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Арахис | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.6% | 1226 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.2% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.9% | 690 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.4 мкг | 900 мкг | 24.4% | 16.6% | 410 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 15.5% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 44.41 мг | 500 мг | 8.9% | 6.1% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 9.4% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.547 мкг | 400 мкг | 9.6% | 6.5% | 1038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.582 мг | 15 мг | 10.5% | 7.2% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 6.831 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.3% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2406 мг | 20 мг | 16.2% | 11% | 617 г |
| Ниацин | 1.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.49 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Кальций, Ca | 37.1 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2695 г |
| Кремний, Si | 31.412 мг | 30 мг | 104.7% | 71.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 33.21 мг | 400 мг | 8.3% | 5.7% | 1204 г |
| Натрий, Na | 24.52 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5302 г |
| Сера, S | 51.78 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 7.5% | 911 г |
| Хлор, Cl | 39.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.287 мкг | 10 мкг | 42.9% | 29.2% | 233 г |
| Литий, Li | 1.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2919 мг | 2 мг | 14.6% | 10% | 685 г |
| Медь, Cu | 282.64 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 19.3% | 354 г |
| Молибден, Mo | 7.435 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.2% | 941 г |
| Никель, Ni | 7.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.946 мкг | 55 мкг | 9% | 6.1% | 1112 г |
| Стронций, Sr | 20.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.74 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4777 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.7318 мг | 12 мг | 6.1% | 4.2% | 1640 г |
| Цирконий, Zr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.762 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.803 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.11 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.515 г | min 16.8 г | 15% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пиріг 03.11 составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».