| Творог 9% жирности (Жарка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.5% | 434 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9% | 505 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.3% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.3% | 868 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 98.55 мг | 500 мг | 19.7% | 9% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 5.8% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.602 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.887 мкг | 3 мкг | 29.6% | 13.5% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 2.7% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 9.181 мкг | 50 мкг | 18.4% | 8.4% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1931 мг | 20 мг | 21% | 9.6% | 477 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.19 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 135.92 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.2% | 736 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Натрий, Na | 67.25 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1933 г |
| Сера, S | 188.07 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.6% | 532 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 12.9% | 353 г |
| Хлор, Cl | 158.81 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.2% | 1448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 2.6% | 1768 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 3.443 мкг | 10 мкг | 34.4% | 15.7% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1366 г |
| Медь, Cu | 94.94 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 7.358 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.8% | 951 г |
| Олово, Sn | 9.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.837 мкг | 55 мкг | 56.1% | 25.6% | 178 г |
| Стронций, Sr | 12.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10373 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.6948 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.593 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.361 г | min 16.8 г | 20% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из рисовой муки составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».