| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 334 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 46 г |
| Специи для курицы и индейки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука цельнозерновая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 19.6% | 310 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6% | 1018 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 72.17 мг | 500 мг | 14.4% | 8.8% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 18.3% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 18.6% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.679 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.845 мг | 15 мг | 12.3% | 7.5% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 3.058 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5128 мг | 20 мг | 37.6% | 22.9% | 266 г |
| Ниацин | 9.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.92 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.6% | 930 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5627 г |
| Магний, Mg | 75.4 мг | 400 мг | 18.9% | 11.5% | 531 г |
| Натрий, Na | 299.86 мг | 1300 мг | 23.1% | 14.1% | 434 г |
| Сера, S | 241.07 мг | 1000 мг | 24.1% | 14.7% | 415 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 13.7% | 442 г |
| Хлор, Cl | 444.19 мг | 2300 мг | 19.3% | 11.7% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 6.4% | 955 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 9.652 мкг | 10 мкг | 96.5% | 58.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Медь, Cu | 111.06 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.8% | 900 г |
| Молибден, Mo | 11.298 мкг | 70 мкг | 16.1% | 9.8% | 620 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.462 мкг | 55 мкг | 39% | 23.7% | 256 г |
| Фтор, F | 107.68 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3715 г |
| Хром, Cr | 19.79 мкг | 50 мкг | 39.6% | 24.1% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.4759 мг | 12 мг | 12.3% | 7.5% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.982 г | ~ | |||
| Валин | 1.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.203 г | ~ | |||
| Лизин | 2.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.006 г | ~ | |||
| Треонин | 1.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 1.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.318 г | ~ | |||
| Пролин | 1.146 г | ~ | |||
| Серин | 1.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Шницель куриный 2 составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».