| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.5% | 2533 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.8% | 1400 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 33.3% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 10% | 1667 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 9.3% | 1800 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2430 г | от 0.9 до 3.7 г | 65675.7% | 109459.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 680 г | от 4.7 до 16.8 г | 4047.6% | 6746% |
Энергетическая ценность Chia seed составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».