| Банан (Запекание) | 118 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | 28 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.6% | 738 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.2% | 683 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 15.7% | 357 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 62.97 мг | 500 мг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 8.6% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 7.2% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.407 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.6% | 1574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.2% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.7% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 7.119 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.9% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2978 мг | 20 мг | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 795.74 мг | 2500 мг | 31.8% | 17.8% | 314 г |
| Кальций, Ca | 183.13 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.2% | 546 г |
| Кремний, Si | 37.209 мг | 30 мг | 124% | 69.4% | 81 г |
| Магний, Mg | 62.77 мг | 400 мг | 15.7% | 8.8% | 637 г |
| Натрий, Na | 57.47 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Сера, S | 100.62 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Фосфор, P | 381.3 мг | 800 мг | 47.7% | 26.7% | 210 г |
| Хлор, Cl | 76.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 2995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.335 мг | 18 мг | 18.5% | 10.4% | 540 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 2.561 мкг | 10 мкг | 25.6% | 14.3% | 390 г |
| Литий, Li | 1.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0447 мг | 2 мг | 52.2% | 29.2% | 191 г |
| Медь, Cu | 658.3 мкг | 1000 мкг | 65.8% | 36.8% | 152 г |
| Молибден, Mo | 7.405 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Никель, Ni | 1.933 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.547 мкг | 55 мкг | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11648 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.7199 мг | 12 мг | 14.3% | 8% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.896 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффин из банана и арахисовой муки в микроволновке составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».