| Пекинская капуста | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Бальзамический Соус [Monini] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12.9% | 962 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.8% | 1400 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 9.4% | 1308 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.39 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.645 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 49.52 мг | 500 мг | 9.9% | 12.3% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 7.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.312 мкг | 400 мкг | 7.8% | 9.7% | 1277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.36 мг | 90 мг | 16% | 19.9% | 627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5660 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.245 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.744 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.3% | 1335 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 17.8% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5448 мг | 20 мг | 17.7% | 22% | 564 г |
| Ниацин | 1.875 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.46 мг | 2500 мг | 9.7% | 12% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 45.25 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.6% | 2210 г |
| Кремний, Si | 2.11 мг | 30 мг | 7% | 8.7% | 1422 г |
| Магний, Mg | 32.11 мг | 400 мг | 8% | 9.9% | 1246 г |
| Натрий, Na | 200.74 мг | 1300 мг | 15.4% | 19.1% | 648 г |
| Сера, S | 82.98 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.3% | 1205 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 21.1% | 589 г |
| Хлор, Cl | 285.56 мг | 2300 мг | 12.4% | 15.4% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 8.2% | 1523 г |
| Йод, I | 13.24 мкг | 150 мкг | 8.8% | 10.9% | 1133 г |
| Кобальт, Co | 10.383 мкг | 10 мкг | 103.8% | 128.9% | 96 г |
| Литий, Li | 6.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2852 мг | 2 мг | 14.3% | 17.8% | 701 г |
| Медь, Cu | 115.27 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 14.3% | 868 г |
| Молибден, Mo | 3.555 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.3% | 1969 г |
| Никель, Ni | 4.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.073 мкг | 55 мкг | 11% | 13.7% | 906 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 194.33 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 6.1% | 2058 г |
| Хром, Cr | 19.1 мкг | 50 мкг | 38.2% | 47.5% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.7202 мг | 12 мг | 6% | 7.5% | 1666 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».