| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 0 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 700 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 0 г |
| Картофель (Жарка) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Кетчуп | 0 г |
| Майонез столовый молочный | 0 г |
| Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) | 250 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый | 110 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.4% | 479 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 12.34 мг | 500 мг | 2.5% | 1.6% | 4052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.282 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 15.9% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 8% | 798 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.621 мг | 15 мг | 10.8% | 6.9% | 925 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 17.5% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1419 мг | 20 мг | 10.7% | 6.9% | 934 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.63 мг | 2500 мг | 10.9% | 7% | 920 г |
| Кальций, Ca | 101.19 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.5% | 988 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 1985 г |
| Натрий, Na | 461.54 мг | 1300 мг | 35.5% | 22.8% | 282 г |
| Сера, S | 100.61 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.5% | 994 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 9.5% | 676 г |
| Хлор, Cl | 560.08 мг | 2300 мг | 24.4% | 15.7% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1850 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 12.2% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1885 г |
| Медь, Cu | 79.37 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.1% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 5.236 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Селен, Se | 7.648 мкг | 55 мкг | 13.9% | 8.9% | 719 г |
| Фтор, F | 10.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37629 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.7191 мг | 12 мг | 14.3% | 9.2% | 698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с капустой (фарш говяжий) составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».