| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая | 150 г |
| Льняная с черникой | 20 г |
| Отруби льняные | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 7.2% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 37.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 12.9% | 364 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4816 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.1 мкг | 900 мкг | 46.8% | 22% | 214 г |
| Ретинол | 0.421 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 7.6% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 1.4% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 6.2% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.455 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5396 г |
| бета Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5645 мг | 20 мг | 2.8% | 1.3% | 3543 г |
| Бетаин | 13.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.64 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 193.09 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.1% | 518 г |
| Магний, Mg | 70.18 мг | 400 мг | 17.5% | 8.2% | 570 г |
| Натрий, Na | 120.33 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.4% | 1080 г |
| Сера, S | 65.38 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1530 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 13.5% | 347 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.484 мг | 18 мг | 74.9% | 35.2% | 133 г |
| Марганец, Mn | 1.8469 мг | 2 мг | 92.3% | 43.4% | 108 г |
| Медь, Cu | 196.58 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 9.3% | 509 г |
| Молибден, Mo | 0.582 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12027 г |
| Селен, Se | 12.655 мкг | 55 мкг | 23% | 10.8% | 435 г |
| Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11001 г |
| Цинк, Zn | 1.3691 мг | 12 мг | 11.4% | 5.4% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая обогащенная составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».