| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Тефтели (1-й вариант) | 50 г |
гречка(100 гр) тефтели (50 гр)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.8% | 844 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.3% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.1% | 714 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 6.5% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.993 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 14.1% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7704 мг | 20 мг | 18.9% | 11% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.29 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4671 г |
| Кремний, Si | 18.457 мг | 30 мг | 61.5% | 35.6% | 163 г |
| Магний, Mg | 54.69 мг | 400 мг | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Натрий, Na | 42.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Сера, S | 96.67 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.6% | 1034 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 9.8% | 593 г |
| Хлор, Cl | 66.41 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.45 мг | 18 мг | 13.6% | 7.9% | 735 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 18.9% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.4242 мг | 2 мг | 21.2% | 12.3% | 471 г |
| Медь, Cu | 211.34 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 12.2% | 473 г |
| Молибден, Mo | 12.135 мкг | 70 мкг | 17.3% | 10% | 577 г |
| Селен, Se | 2.107 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.2% | 2610 г |
| Фтор, F | 81.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4924 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.2% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.5225 мг | 12 мг | 12.7% | 7.4% | 788 г |
Энергетическая ценность гречка с тефтелями составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».