| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 85 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 43 г |
| Чеснок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 12.7% | 481 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.3% | 589 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.6% | 925 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 56.84 мг | 500 мг | 11.4% | 6.9% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 10.7% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 12.7% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.441 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8.8% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 1.491 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8897 мг | 20 мг | 24.4% | 14.9% | 409 г |
| Ниацин | 5.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.36 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 168.38 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.2% | 594 г |
| Кремний, Si | 1.01 мг | 30 мг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
| Магний, Mg | 53.63 мг | 400 мг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Натрий, Na | 157.89 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.4% | 823 г |
| Сера, S | 152.54 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.3% | 656 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 13.5% | 451 г |
| Хлор, Cl | 248.58 мг | 2300 мг | 10.8% | 6.6% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 3.7% | 1653 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 5.777 мкг | 10 мкг | 57.8% | 35.2% | 173 г |
| Литий, Li | 4.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Медь, Cu | 76.49 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.6% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 9.01 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.9% | 777 г |
| Никель, Ni | 2.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.253 мкг | 55 мкг | 20.5% | 12.5% | 489 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5756 г |
| Хром, Cr | 15.24 мкг | 50 мкг | 30.5% | 18.6% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.3165 мг | 12 мг | 11% | 6.7% | 912 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.888 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лизин | 1.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.751 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.751 г | min 16.8 г | 16.4% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запечённая с томатами и сыром составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».