| Ветчина, рубленая | 70 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 10.1% | 354 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3% | 1187 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 7.9% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 49.52 мг | 500 мг | 9.9% | 3.5% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.5 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 8.9% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.258 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 1.232 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2807 мг | 20 мг | 21.4% | 7.7% | 467 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.74 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.7% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 243.74 мг | 1000 мг | 24.4% | 8.7% | 410 г |
| Кремний, Si | 0.811 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3699 г |
| Магний, Mg | 27.26 мг | 400 мг | 6.8% | 2.4% | 1467 г |
| Натрий, Na | 811.11 мг | 1300 мг | 62.4% | 22.3% | 160 г |
| Сера, S | 142.77 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Фосфор, P | 221.5 мг | 800 мг | 27.7% | 9.9% | 361 г |
| Хлор, Cl | 637.05 мг | 2300 мг | 27.7% | 9.9% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 2.6% | 1394 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.3417 мг | 2 мг | 17.1% | 6.1% | 585 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.3% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 4.716 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.4% | 1484 г |
| Селен, Se | 13.395 мкг | 55 мкг | 24.4% | 8.7% | 411 г |
| Фтор, F | 5.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 74906 г | |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.8918 мг | 12 мг | 15.8% | 5.7% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.745 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.873 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.346 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.316 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.54 г | min 16.8 г | 33% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 279,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».