| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 138 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| отруби овсяные | 23 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Грецкий орех | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.8% | 731 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 5.8% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 10.2% | 417 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.6% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 84.36 мг | 500 мг | 16.9% | 7.2% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 5.1% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.371 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.5% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.782 мг | 15 мг | 11.9% | 5.1% | 842 г |
| Витамин Н, биотин | 7.549 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.4% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5592 мг | 20 мг | 17.8% | 7.6% | 562 г |
| Ниацин | 1.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.92 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.8% | 884 г |
| Кальций, Ca | 185.84 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.9% | 538 г |
| Кремний, Si | 4.022 мг | 30 мг | 13.4% | 5.7% | 746 г |
| Магний, Mg | 62.22 мг | 400 мг | 15.6% | 6.6% | 643 г |
| Натрий, Na | 306.49 мг | 1300 мг | 23.6% | 10% | 424 г |
| Сера, S | 82.39 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.5% | 1214 г |
| Фосфор, P | 339.1 мг | 800 мг | 42.4% | 18% | 236 г |
| Хлор, Cl | 336.36 мг | 2300 мг | 14.6% | 6.2% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.552 мг | 18 мг | 14.2% | 6% | 705 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 3.577 мкг | 10 мкг | 35.8% | 15.2% | 280 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2913 мг | 2 мг | 14.6% | 6.2% | 687 г |
| Медь, Cu | 84.42 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.6% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 8.871 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Никель, Ni | 9.12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.329 мкг | 55 мкг | 17% | 7.2% | 590 г |
| Стронций, Sr | 8.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6617 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.8164 мг | 12 мг | 6.8% | 2.9% | 1470 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с орехами составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».