| Кунжут, поджаренный без соли | 40 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.1% | 679 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 14.3% | 292 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6.9% | 609 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 8.6% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 8.7% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 157.48 мг | 500 мг | 31.5% | 13.2% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 7.9% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.845 мкг | 400 мкг | 7% | 2.9% | 1437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.6% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.2% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 12.094 мкг | 50 мкг | 24.2% | 10.1% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2128 мг | 20 мг | 16.1% | 6.7% | 623 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.4% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 84.2 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.5% | 1188 г |
| Магний, Mg | 85.86 мг | 400 мг | 21.5% | 9% | 466 г |
| Натрий, Na | 96.46 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.1% | 1348 г |
| Сера, S | 142.18 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Фосфор, P | 294.3 мг | 800 мг | 36.8% | 15.4% | 272 г |
| Хлор, Cl | 107.18 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.128 мг | 18 мг | 17.4% | 7.3% | 575 г |
| Йод, I | 13.54 мкг | 150 мкг | 9% | 3.8% | 1108 г |
| Кобальт, Co | 5.608 мкг | 10 мкг | 56.1% | 23.5% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.3322 мг | 2 мг | 16.6% | 6.9% | 602 г |
| Медь, Cu | 373.92 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 15.6% | 267 г |
| Молибден, Mo | 4.696 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.8% | 1491 г |
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.674 мкг | 55 мкг | 44.9% | 18.8% | 223 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11403 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 2.9569 мг | 12 мг | 24.6% | 10.3% | 406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.992 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.932 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.369 г | min 16.8 г | 43.9% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутные лепешки составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».