Мой здоровый рацион

Рецепт Мягкое низкокалорийное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мягкое низкокалорийное печенье

Овсяные хлопья геркулес 70 г
Какао-порошок 5 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 20 г
Мед пчелиный 75 г
Банан 70 г
Масло Becel light 50 г
Сахар-песок 8 г
Творог обезжиренный (melkan) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мягкое низкокалорийное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.5 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 853 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.2% 1206 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4.2% 1217 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 7.5% 672 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.6% 1111 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.4% 13371 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 5.2% 974 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2.9% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.9% 5625 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 0.2% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 3% 1667 г
Витамин В9, фолаты 8.17 мкг 400 мкг 2% 1% 4896 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 1.1% 4737 г
Витамин D, кальциферол 0.837 мкг 10 мкг 8.4% 4.3% 1195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.432 мг 15 мг 9.5% 4.8% 1047 г
Витамин Н, биотин 3.132 мкг 50 мкг 6.3% 3.2% 1596 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1317 мг 20 мг 5.7% 2.9% 1767 г
Макроэлементы
Калий, K 134.31 мг 2500 мг 5.4% 2.7% 1861 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Магний, Mg 32.68 мг 400 мг 8.2% 4.2% 1224 г
Натрий, Na 9.94 мг 1300 мг 0.8% 0.4% 13078 г
Сера, S 14.81 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6752 г
Фосфор, P 69.8 мг 800 мг 8.7% 4.4% 1146 г
Хлор, Cl 14.9 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 15436 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.095 мг 18 мг 6.1% 3.1% 1644 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 11811 г
Кобальт, Co 0.831 мкг 10 мкг 8.3% 4.2% 1203 г
Марганец, Mn 0.6964 мг 2 мг 34.8% 17.6% 287 г
Медь, Cu 130.97 мкг 1000 мкг 13.1% 6.6% 764 г
Молибден, Mo 0.625 мкг 70 мкг 0.9% 0.5% 11200 г
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 35256 г
Фтор, F 26.85 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14898 г
Цинк, Zn 0.6028 мг 12 мг 5% 2.5% 1991 г

Энергетическая ценность Мягкое низкокалорийное печенье составляет 197,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».