| Курица, 1 категории (Тушение) | 1000 г |
| лечо | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.5% | 563 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.4% | 368 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7.1% | 590 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 4.9% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 60.9 мг | 500 мг | 12.2% | 5.1% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 6% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 10.3% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.99 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.09 мг | 90 мг | 20.1% | 8.5% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.455 мг | 15 мг | 9.7% | 4.1% | 1031 г |
| Витамин Н, биотин | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.8% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0453 мг | 20 мг | 50.2% | 21.2% | 199 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.08 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.2% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4824 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1951 г |
| Натрий, Na | 99.84 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.3% | 1302 г |
| Сера, S | 147.84 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.2% | 676 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 6.6% | 640 г |
| Хлор, Cl | 136.68 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.5% | 1683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 3.6% | 1158 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 11.508 мкг | 10 мкг | 115.1% | 48.6% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2491 г |
| Медь, Cu | 105.79 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.5% | 945 г |
| Молибден, Mo | 2.135 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Фтор, F | 107.59 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3718 г |
| Хром, Cr | 9.29 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.9% | 538 г |
| Цинк, Zn | 1.7173 мг | 12 мг | 14.3% | 6% | 699 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в лечо составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».