| Lactofree Long life Semi-skimmed Milk | 200 г |
| Lactofree mature cheddar cheese | 20 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.4% | 1551 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.9% | 1302 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 1.9% | 6331 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.161 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.2% | 1402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9064 мг | 20 мг | 4.5% | 5.2% | 2207 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.26 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.4% | 2624 г |
| Кальций, Ca | 59.65 мг | 1000 мг | 6% | 6.9% | 1676 г |
| Кремний, Si | 13.064 мг | 30 мг | 43.5% | 50.3% | 230 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Натрий, Na | 12.72 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 10220 г |
| Сера, S | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6859 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 6.8% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 5.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 39249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 6.8% | 1698 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.2522 мг | 2 мг | 12.6% | 14.6% | 793 г |
| Медь, Cu | 103.46 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.9% | 967 г |
| Молибден, Mo | 5.549 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.1% | 1261 г |
| Никель, Ni | 1.629 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.339 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.8% | 4108 г |
| Титан, Ti | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9499 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3307 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Завтрак 1 составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».