| Картофель | 1614 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.8% | 2533 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8% | 909 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 16.48 мг | 500 мг | 3.3% | 2.4% | 3034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 16.4% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.023 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.86 мг | 90 мг | 33.2% | 24.3% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6928 мг | 20 мг | 13.5% | 9.9% | 743 г |
| Ниацин | 1.941 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 854.35 мг | 2500 мг | 34.2% | 25% | 293 г |
| Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4523 г |
| Кремний, Si | 74.653 мг | 30 мг | 248.8% | 181.7% | 40 г |
| Магний, Mg | 35.44 мг | 400 мг | 8.9% | 6.5% | 1129 г |
| Натрий, Na | 544.75 мг | 1300 мг | 41.9% | 30.6% | 239 г |
| Сера, S | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1970 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 8.1% | 905 г |
| Хлор, Cl | 914.86 мг | 2300 мг | 39.8% | 29.1% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1284 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 222.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 5.8% | 1252 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 7.673 мкг | 10 мкг | 76.7% | 56% | 130 г |
| Литий, Li | 114.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3163 мг | 2 мг | 15.8% | 11.5% | 632 г |
| Медь, Cu | 218.94 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 16% | 457 г |
| Молибден, Mo | 13.471 мкг | 70 мкг | 19.2% | 14% | 520 г |
| Никель, Ni | 7.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 746.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12972 г |
| Стронций, Sr | 13.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8893 г |
| Хром, Cr | 14.93 мкг | 50 мкг | 29.9% | 21.8% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.5513 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2177 г |
| Цирконий, Zr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.75 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.426 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».