| Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, обжаренная | 200 г |
| Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, сырая | 200 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр вырусский | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 16.6% | 503 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.387 мг | 1.5 мг | 25.8% | 21.5% | 388 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 42.13 мг | 500 мг | 8.4% | 7% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 8.5% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 22.2% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.979 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9.8% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 15.5% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9667 мг | 20 мг | 24.8% | 20.6% | 403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.58 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.7% | 775 г |
| Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3874 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1763 г |
| Натрий, Na | 99.96 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.4% | 1301 г |
| Сера, S | 149.9 мг | 1000 мг | 15% | 12.5% | 667 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 15.9% | 524 г |
| Хлор, Cl | 98.04 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2922 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.7% | 1085 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3472 г |
| Медь, Cu | 75.07 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.2% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 1.214 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5766 г |
| Селен, Se | 20.495 мкг | 55 мкг | 37.3% | 31.1% | 268 г |
| Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.2333 мг | 12 мг | 10.3% | 8.6% | 973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с овощами 2 составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».