| Творог полужирный 9,0% жирности | 560 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Яблоки | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Корица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11% | 594 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.1% | 1064 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 77.19 мг | 500 мг | 15.4% | 10.1% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.47 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.5% | 1863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 14.2% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 7.395 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.7% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0476 мг | 20 мг | 15.2% | 9.9% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.93 мг | 2500 мг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 107.36 мг | 1000 мг | 10.7% | 7% | 931 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2054 г |
| Натрий, Na | 55.53 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2341 г |
| Сера, S | 137.5 мг | 1000 мг | 13.8% | 9% | 727 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 13.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 117.16 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 4.6% | 1430 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 18.9% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Медь, Cu | 88.6 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.8% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 6.626 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
| Селен, Se | 23.017 мкг | 55 мкг | 41.8% | 27.3% | 239 г |
| Фтор, F | 31.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12788 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.5376 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с яблоками составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».