| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 100 г |
| Сало свиное с живота сырое | 70 г |
| Морковь (Запекание) | 400 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.8% | 514 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.5% | 403 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 745.6 мкг | 900 мкг | 82.8% | 41.6% | 121 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.206 мг | 5 мг | 84.1% | 42.2% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 54.28 мг | 500 мг | 10.9% | 5.5% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 8.5% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 10.3% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.534 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.5% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 1.878 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2662 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3972 мг | 20 мг | 27% | 13.6% | 371 г |
| Ниацин | 5.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.76 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 119.21 мг | 1000 мг | 11.9% | 6% | 839 г |
| Кремний, Si | 8.716 мг | 30 мг | 29.1% | 14.6% | 344 г |
| Магний, Mg | 58.55 мг | 400 мг | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Натрий, Na | 136.98 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Сера, S | 141.51 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.1% | 707 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 10.5% | 475 г |
| Хлор, Cl | 214.87 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.7% | 1070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 3.1% | 1629 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 5.734 мкг | 10 мкг | 57.3% | 28.8% | 174 г |
| Литий, Li | 2.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2230 г |
| Медь, Cu | 84.08 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.2% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 12.954 мкг | 70 мкг | 18.5% | 9.3% | 540 г |
| Никель, Ni | 2.092 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.196 мкг | 55 мкг | 18.5% | 9.3% | 539 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.66 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4512 г |
| Хром, Cr | 12.82 мкг | 50 мкг | 25.6% | 12.9% | 390 г |
| Цинк, Zn | 1.4267 мг | 12 мг | 11.9% | 6% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.896 г | min 16.8 г | 29.1% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо запеченное под морковью, сметаной и сыром составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».