| Авокадо | 138 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кунжут, поджаренный, с солью | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.2% | 854 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.5% | 836 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.2% | 714 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 11.8% | 740 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.36 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 9.7% | 898 г |
| бета Криптоксантин | 8.587 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 83.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 52.67 мг | 500 мг | 10.5% | 9.2% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 12.1% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8.9% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.493 мкг | 400 мкг | 10.6% | 9.3% | 941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 16.1% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.62 мг | 90 мг | 20.7% | 18.1% | 483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.834 мг | 15 мг | 12.2% | 10.7% | 818 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.9 мкг | 120 мкг | 69.1% | 60.3% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.794 мг | 20 мг | 9% | 7.9% | 1115 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.69 мг | 2500 мг | 13.9% | 12.1% | 719 г |
| Кальций, Ca | 51.06 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1958 г |
| Кремний, Si | 2.8 мг | 30 мг | 9.3% | 8.1% | 1071 г |
| Магний, Mg | 35.19 мг | 400 мг | 8.8% | 7.7% | 1137 г |
| Натрий, Na | 325.64 мг | 1300 мг | 25% | 21.8% | 399 г |
| Сера, S | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.8% | 1122 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 15.1% | 578 г |
| Хлор, Cl | 27.38 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2390 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.316 мкг | 10 мкг | 23.2% | 20.3% | 432 г |
| Литий, Li | 11.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1544 г |
| Медь, Cu | 202.95 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 17.7% | 493 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.4% | 2557 г |
| Никель, Ni | 5.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.075 мкг | 55 мкг | 31% | 27.1% | 322 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20534 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.9492 мг | 12 мг | 7.9% | 6.9% | 1264 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.33 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.533 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.613 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.418 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.03 г | min 16.8 г | 24% | 21% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.047 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат скреветеами и авокадо составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».