| Отруби пшеничные | 80 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Яблоки сушеные | 10 г |
| Цукаты | 10 г |
| Рябина садовая красная | 10 г |
| Толокно | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.5% | 1400 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Пищевые волокна | 28 г | 20 г | 140% | 69.8% | 71 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.8% | 1047 г |
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 5% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.594 мг | 1.5 мг | 39.6% | 19.8% | 253 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.81 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3700 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.897 мг | 15 мг | 32.6% | 16.3% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7805 мг | 20 мг | 33.9% | 16.9% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 965.25 мг | 2500 мг | 38.6% | 19.3% | 259 г |
| Кальций, Ca | 125.3 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Кремний, Si | 2.1 мг | 30 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Магний, Mg | 320.95 мг | 400 мг | 80.2% | 40% | 125 г |
| Натрий, Na | 23.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5439 г |
| Сера, S | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7018 г |
| Фосфор, P | 599.7 мг | 800 мг | 75% | 37.4% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.912 мг | 18 мг | 49.5% | 24.7% | 202 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 2.461 мг | 2 мг | 123.1% | 61.4% | 81 г |
| Медь, Cu | 255.3 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 12.7% | 392 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Селен, Se | 6.78 мкг | 55 мкг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Цинк, Zn | 1.6125 мг | 12 мг | 13.4% | 6.7% | 744 г |
Энергетическая ценность Клетчатка Сибирская клетчатка Клетчатка составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».