| Творог 5% жирности | 100 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 11.8% | 386 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.3% | 549 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.4% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.1 мкг | 900 мкг | 26.2% | 11.9% | 381 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7.9% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 97.17 мг | 500 мг | 19.4% | 8.8% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.653 мкг | 400 мкг | 9.9% | 4.5% | 1009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.086 мкг | 3 мкг | 36.2% | 16.4% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.04 мг | 90 мг | 18.9% | 8.6% | 528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 10.197 мкг | 50 мкг | 20.4% | 9.3% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 182.6 мкг | 120 мкг | 152.2% | 69.1% | 66 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1917 мг | 20 мг | 21% | 9.5% | 477 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.22 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.7% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 255.83 мг | 1000 мг | 25.6% | 11.6% | 391 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 2.5% | 1800 г |
| Магний, Mg | 30.42 мг | 400 мг | 7.6% | 3.5% | 1315 г |
| Натрий, Na | 176.28 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Сера, S | 201.08 мг | 1000 мг | 20.1% | 9.1% | 497 г |
| Фосфор, P | 255.6 мг | 800 мг | 32% | 14.5% | 313 г |
| Хлор, Cl | 298.47 мг | 2300 мг | 13% | 5.9% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1421 г |
| Йод, I | 11.03 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.4% | 1360 г |
| Кобальт, Co | 4.344 мкг | 10 мкг | 43.4% | 19.7% | 230 г |
| Литий, Li | 2.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4525 г |
| Медь, Cu | 79.89 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.3% | 1066 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.219 мкг | 55 мкг | 49.5% | 22.5% | 202 г |
| Стронций, Sr | 11.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6825 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.1156 мг | 12 мг | 9.3% | 4.2% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.976 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.256 г | min 16.8 г | 19.4% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».