| Тыква (Запекание) | 208 г |
| Зелёный горошек замороженный | 70 г |
| Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино] | 130 г |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.9% | 1206 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.8% | 1514 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 28.2 г | 2273 г | 1.2% | 1.4% | 8060 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 18.6% | 635 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 20.2% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.9% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.36 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 2.9% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3873 мг | 20 мг | 1.9% | 2.3% | 5164 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.93 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.6% | 2138 г |
| Кальций, Ca | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6317 г |
| Кремний, Si | 17.4 мг | 30 мг | 58% | 68.9% | 172 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4561 г |
| Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56769 г |
| Сера, S | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8961 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 10.89 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8145 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.5% | 1808 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Медь, Cu | 105.73 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.6% | 946 г |
| Молибден, Mo | 2.668 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.5% | 2624 г |
| Никель, Ni | 2.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Фтор, F | 49.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8019 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.1409 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с горошком и творогом составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».