| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 150 г |
| Изюм | 15 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 300 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 7.8% | 788 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.9% | 625 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.4 мкг | 900 мкг | 36.6% | 22.6% | 273 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.633 мг | 1.5 мг | 42.2% | 26% | 237 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 15.2% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 25.82 мг | 500 мг | 5.2% | 3.2% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 7% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 15.7% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 140.784 мкг | 400 мкг | 35.2% | 21.7% | 284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.882 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4063 мг | 20 мг | 27% | 16.7% | 370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.43 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 171.96 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.6% | 582 г |
| Магний, Mg | 50.8 мг | 400 мг | 12.7% | 7.8% | 787 г |
| Натрий, Na | 116.11 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Сера, S | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5862 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 13.9% | 445 г |
| Хлор, Cl | 64.71 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.826 мг | 18 мг | 49% | 30.2% | 204 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.8624 мг | 2 мг | 43.1% | 26.6% | 232 г |
| Медь, Cu | 125.49 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.7% | 797 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2380 г |
| Селен, Se | 9.118 мкг | 55 мкг | 16.6% | 10.2% | 603 г |
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.2863 мг | 12 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша с фруктами составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».