| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 75 г |
| Огурец соленый | 300 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 200 г |
| Майонез фитнес | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.7% | 1134 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.9% | 1244 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.8 мкг | 900 мкг | 18.9% | 20.9% | 530 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.999 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 18.8% | 589 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 359.82 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 45.28 мг | 500 мг | 9.1% | 10.1% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7.4% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.907 мкг | 400 мкг | 3% | 3.3% | 3359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 7.3% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.7% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6608 г |
| гамма Токоферол | 0.351 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.191 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.1% | 1567 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.734 мг | 20 мг | 13.7% | 15.2% | 732 г |
| Ниацин | 1.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.67 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.7% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3691 г |
| Кремний, Si | 7.042 мг | 30 мг | 23.5% | 26% | 426 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2255 г |
| Натрий, Na | 338.36 мг | 1300 мг | 26% | 28.8% | 384 г |
| Сера, S | 37.97 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.2% | 2634 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 11.5% | 958 г |
| Хлор, Cl | 29.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 7.3% | 1516 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 18.9% | 584 г |
| Литий, Li | 0.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2358 г |
| Медь, Cu | 61.7 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.9% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 1.887 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3% | 3710 г |
| Никель, Ni | 0.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.034 мкг | 55 мкг | 9.2% | 10.2% | 1093 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36832 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3502 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».