| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая | 100 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 14.2% | 1118 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.2% | 1429 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 20.6% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 19.2% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 30.18 мг | 500 мг | 6% | 9.6% | 1657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 21.9% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 18.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.037 мкг | 400 мкг | 6.3% | 10.1% | 1598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 10.4% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 23.6% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.6% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10563 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7055 мг | 20 мг | 13.5% | 21.6% | 739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.66 мг | 2500 мг | 11.7% | 18.7% | 854 г |
| Кальций, Ca | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4119 г |
| Кремний, Si | 1.382 мг | 30 мг | 4.6% | 7.3% | 2171 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 5.9% | 2679 г |
| Натрий, Na | 160.63 мг | 1300 мг | 12.4% | 19.8% | 809 г |
| Сера, S | 55.23 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.8% | 1811 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 20.4% | 784 г |
| Хлор, Cl | 227.11 мг | 2300 мг | 9.9% | 15.8% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.5% | 3584 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 8.8% | 1813 г |
| Медь, Cu | 166.84 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 26.7% | 599 г |
| Молибден, Mo | 0.592 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.3% | 11824 г |
| Селен, Se | 15.737 мкг | 55 мкг | 28.6% | 45.7% | 349 г |
| Фтор, F | 0.66 мкг | 4000 мкг | 606061 г | ||
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.9105 мг | 12 мг | 7.6% | 12.1% | 1318 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с овощами составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».