| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6% | 844 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 15.4% | 333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.6 мкг | 900 мкг | 22.3% | 11.4% | 449 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.6% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 173.39 мг | 500 мг | 34.7% | 17.8% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 9.3% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.598 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 7.7% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг | 15 мг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Витамин Н, биотин | 13.798 мкг | 50 мкг | 27.6% | 14.1% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 6.8% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5912 мг | 20 мг | 8% | 4.1% | 1257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.06 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 45.98 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2175 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4107 г |
| Натрий, Na | 377.49 мг | 1300 мг | 29% | 14.8% | 344 г |
| Сера, S | 121.58 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.2% | 823 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 9.1% | 565 г |
| Хлор, Cl | 270.2 мг | 2300 мг | 11.7% | 6% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 5.3% | 973 г |
| Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.7% | 1102 г |
| Кобальт, Co | 7.224 мкг | 10 мкг | 72.2% | 36.9% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Медь, Cu | 92.37 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.7% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 5.459 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Селен, Se | 22.305 мкг | 55 мкг | 40.6% | 20.8% | 247 г |
| Фтор, F | 37.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10684 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.8299 мг | 12 мг | 6.9% | 3.5% | 1446 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из яиц составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».