| Тыква обыкновенная, вареная, с солью | 100 г |
| Морковь, вареная, без соли | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 10.5% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 28.8% | 870 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.6 мкг | 900 мкг | 45.3% | 113.5% | 221 г |
| бета Каротин | 3.992 мг | 5 мг | 79.8% | 200% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 3.5% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 14.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.381 мкг | 400 мкг | 4.3% | 10.8% | 2301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 19.3% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 9.3% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 17% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5471 мг | 20 мг | 2.7% | 6.8% | 3656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.29 мг | 2500 мг | 7.2% | 18% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4525 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 8.8% | 2867 г |
| Натрий, Na | 140.95 мг | 1300 мг | 10.8% | 27.1% | 922 г |
| Сера, S | 0.05 мг | 1000 мг | 2000000 г | ||
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 9% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 5% | 5042 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 17% | 1466 г |
| Медь, Cu | 50.43 мкг | 1000 мкг | 5% | 12.5% | 1983 г |
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12821 г |
| Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.8% | 14609 г |
| Цинк, Zn | 0.214 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5607 г |
Энергетическая ценность тыква с морковью составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».