| Тыква | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.2% | 1767 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 9.5% | 587 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 16.2% | 345 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| бета Каротин | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 8.5% | 657 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 43.15 мг | 500 мг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 5.8% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.635 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.6% | 1560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.6% | 2163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 6.093 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.8% | 821 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7645 мг | 20 мг | 13.8% | 7.7% | 723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.57 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.9% | 956 г |
| Кальций, Ca | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3003 г |
| Кремний, Si | 629.442 мг | 30 мг | 2098.1% | 1173.4% | 5 г |
| Магний, Mg | 64.97 мг | 400 мг | 16.2% | 9.1% | 616 г |
| Натрий, Na | 17.46 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7446 г |
| Сера, S | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2523 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 12.4% | 452 г |
| Хлор, Cl | 78.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 203.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 4% | 1398 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 4.025 мкг | 10 мкг | 40.3% | 22.5% | 248 г |
| Марганец, Mn | 1.8647 мг | 2 мг | 93.2% | 52.1% | 107 г |
| Медь, Cu | 378.63 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 21.2% | 264 г |
| Молибден, Mo | 13.553 мкг | 70 мкг | 19.4% | 10.9% | 516 г |
| Селен, Se | 10.152 мкг | 55 мкг | 18.5% | 10.3% | 542 г |
| Фтор, F | 89.34 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4477 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.0403 мг | 12 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
Энергетическая ценность тыквенная каша с рисом составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».