| Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная | 200 г |
| Томатные концентраты и соусы | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Крупа пшено шлифованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.7% | 481 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.5% | 589 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.938 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.729 мкг | 3 мкг | 57.6% | 32.3% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3539 мг | 20 мг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6402 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 3.2% | 1763 г |
| Натрий, Na | 274.81 мг | 1300 мг | 21.1% | 11.8% | 473 г |
| Сера, S | 155.9 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.7% | 641 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 10.4% | 541 г |
| Хлор, Cl | 342.32 мг | 2300 мг | 14.9% | 8.3% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 6.7% | 837 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Медь, Cu | 125.34 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7% | 798 г |
| Молибден, Mo | 2.754 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Селен, Se | 9.012 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9.2% | 610 г |
| Фтор, F | 31.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12694 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 3.7231 мг | 12 мг | 31% | 17.4% | 322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлетки ирочкины маленькие составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».