| Финики | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яблоко | 140 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Мед пчелиный | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.9% | 1267 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 7.1% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.899 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 77.11 мг | 500 мг | 15.4% | 9.5% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 7.3% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.065 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 2.8% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.8% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3856 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.268 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.383 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.9% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.144 мг | 20 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.57 мг | 2500 мг | 15.8% | 9.7% | 634 г |
| Кальций, Ca | 96.92 мг | 1000 мг | 9.7% | 6% | 1032 г |
| Кремний, Si | 24.115 мг | 30 мг | 80.4% | 49.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 36.34 мг | 400 мг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Натрий, Na | 54.21 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2398 г |
| Сера, S | 70.97 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.4% | 1409 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 16.4% | 375 г |
| Хлор, Cl | 47.03 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.423 мг | 18 мг | 13.5% | 8.3% | 743 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 3.237 мкг | 10 мкг | 32.4% | 19.9% | 309 г |
| Литий, Li | 1.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6415 мг | 2 мг | 32.1% | 19.7% | 312 г |
| Медь, Cu | 155.21 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Молибден, Mo | 4.242 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.7% | 1650 г |
| Никель, Ni | 10.197 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.846 мкг | 55 мкг | 32.4% | 19.9% | 308 г |
| Стронций, Sr | 12.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17536 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 13.5% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.7896 мг | 12 мг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Цирконий, Zr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.436 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».