| Манная крупа, необогащенная | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6% | 2171 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.4% | 1750 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.8% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.1% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 23.6 мг | 500 мг | 4.7% | 6.1% | 2119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 11.2% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 17.3% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.3% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9655 мг | 20 мг | 4.8% | 6.3% | 2071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.3 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.1% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 111.25 мг | 1000 мг | 11.1% | 14.5% | 899 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2676 г |
| Натрий, Na | 50.05 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.1% | 2597 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 15% | 867 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.3% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 11688 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5420 г |
| Медь, Cu | 21.45 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4662 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.2% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.7% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4525 мг | 12 мг | 3.8% | 4.9% | 2652 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».