| блины | 92 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 6% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 50.95 мг | 500 мг | 10.2% | 7.6% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.159 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.741 мг | 15 мг | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Витамин Н, биотин | 4.205 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 20.5% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5569 мг | 20 мг | 2.8% | 2.1% | 3591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.13 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3159 г |
| Кальций, Ca | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
| Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6633 г |
| Натрий, Na | 174.79 мг | 1300 мг | 13.4% | 10% | 744 г |
| Сера, S | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 4.1% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 267.79 мг | 2300 мг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2525 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 3.432 мкг | 10 мкг | 34.3% | 25.6% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6211 г |
| Медь, Cu | 35.73 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2799 г |
| Молибден, Mo | 5.559 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Селен, Se | 6.418 мкг | 55 мкг | 11.7% | 8.7% | 857 г |
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36463 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3123 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с яицом составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».