| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Сыр волжский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 15% | 362 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.1 мкг | 900 мкг | 23.5% | 12.8% | 426 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 142.67 мг | 500 мг | 28.5% | 15.5% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 10.2% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 9.5% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.989 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.802 мкг | 3 мкг | 26.7% | 14.5% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.4% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 13.136 мкг | 50 мкг | 26.3% | 14.3% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5713 мг | 20 мг | 37.9% | 20.6% | 264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.6 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.8% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 213.84 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.6% | 468 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Натрий, Na | 213.47 мг | 1300 мг | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Сера, S | 215.34 мг | 1000 мг | 21.5% | 11.7% | 464 г |
| Фосфор, P | 235.7 мг | 800 мг | 29.5% | 16.1% | 339 г |
| Хлор, Cl | 103.74 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 10.24 мкг | 10 мкг | 102.4% | 55.7% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5076 г |
| Медь, Cu | 86.12 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.7% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 2.568 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2726 г |
| Селен, Se | 11.665 мкг | 55 мкг | 21.2% | 11.5% | 471 г |
| Фтор, F | 92.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4342 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7% | 784 г |
| Цинк, Zn | 2.2733 мг | 12 мг | 18.9% | 10.3% | 528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белковый салат составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».