| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 561 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 190 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.1% | 894 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.7% | 636 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 16% | 507 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 16.9% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 157.93 мг | 500 мг | 31.6% | 25.6% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 19.2% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.991 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 11% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 7.8% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 12.587 мкг | 50 мкг | 25.2% | 20.5% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1528 мг | 20 мг | 15.8% | 12.8% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.52 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.4% | 975 г |
| Кальций, Ca | 44.67 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Натрий, Na | 294.72 мг | 1300 мг | 22.7% | 18.4% | 441 г |
| Сера, S | 115.24 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.3% | 868 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 15.7% | 516 г |
| Хлор, Cl | 432.63 мг | 2300 мг | 18.8% | 15.3% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 8.1 мкг | 10 мкг | 81% | 65.7% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1658 г |
| Медь, Cu | 193.3 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 15.7% | 517 г |
| Молибден, Mo | 6.099 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.1% | 1148 г |
| Селен, Se | 24.578 мкг | 55 мкг | 44.7% | 36.3% | 224 г |
| Фтор, F | 40.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9763 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.3% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.0191 мг | 12 мг | 8.5% | 6.9% | 1178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».