| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.3% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 11.7 мг | 500 мг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.9% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.281 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.4% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 4.893 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.5% | 1022 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2066 мг | 20 мг | 6% | 5.8% | 1658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.52 мг | 2500 мг | 5.1% | 5% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 65.31 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1531 г |
| Магний, Mg | 27.69 мг | 400 мг | 6.9% | 6.7% | 1445 г |
| Натрий, Na | 28.4 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4577 г |
| Сера, S | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3418 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 11.8% | 829 г |
| Хлор, Cl | 67.07 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.5% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 11.9% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.6349 мг | 2 мг | 31.7% | 30.8% | 315 г |
| Медь, Cu | 80.53 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.9% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 2.479 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.4% | 2824 г |
| Селен, Se | 0.992 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.7% | 5544 г |
| Фтор, F | 50.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7935 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.7107 мг | 12 мг | 5.9% | 5.7% | 1688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсянная составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».