| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 300 г |
| Манная крупа (Запекание) | 230 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 135 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 2 г |
| Рябина черноплодная (Запекание) | 120 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.9% | 1474 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.8% | 842 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 73.08 мг | 500 мг | 14.6% | 8.4% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 7.7% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.779 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.6% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.6% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 3.5% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 5.939 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.8% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 6.8% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2459 мг | 20 мг | 11.2% | 6.4% | 891 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.95 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.6% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 75.5 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1325 г |
| Кремний, Si | 3.755 мг | 30 мг | 12.5% | 7.2% | 799 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2377 г |
| Натрий, Na | 101.72 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.5% | 1278 г |
| Сера, S | 82.63 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 8.3% | 694 г |
| Хлор, Cl | 100.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 13.396 мкг | 10 мкг | 134% | 77.1% | 75 г |
| Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 7% | 823 г |
| Медь, Cu | 54.32 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.1% | 1841 г |
| Молибден, Mo | 8.697 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Никель, Ni | 5.771 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.906 мкг | 55 мкг | 19.8% | 11.4% | 504 г |
| Стронций, Sr | 8.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14030 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5922 мг | 12 мг | 4.9% | 2.8% | 2026 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс-манник с ягодами составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».