| Кальмар (Варка) | 141 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.7% | 2303 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.7% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.2% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4.5% | 5521 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.5% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 14.67 мг | 500 мг | 2.9% | 7.2% | 3408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 8.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 13.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.78 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.5% | 4556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 16.4% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 9.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 14.9% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1856 мг | 20 мг | 5.9% | 14.7% | 1687 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.7 мг | 2500 мг | 6.1% | 15.2% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4529 г |
| Кремний, Si | 5.769 мг | 30 мг | 19.2% | 47.8% | 520 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 10.9% | 2292 г |
| Натрий, Na | 218.87 мг | 1300 мг | 16.8% | 41.8% | 594 г |
| Сера, S | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.2% | 2694 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 13.9% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 337.94 мг | 2300 мг | 14.7% | 36.6% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 6.7% | 3704 г |
| Йод, I | 46.91 мкг | 150 мкг | 31.3% | 77.9% | 320 г |
| Кобальт, Co | 16.086 мкг | 10 мкг | 160.9% | 400.2% | 62 г |
| Литий, Li | 8.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 12.4% | 1982 г |
| Медь, Cu | 272.61 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 67.9% | 367 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 21.9% | 1132 г |
| Никель, Ni | 2.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.198 мкг | 55 мкг | 13.1% | 32.6% | 764 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6421 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 9% | 2749 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кальмарами составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».