| Облепиха | 225 г |
| Рябина черноплодная | 110 г |
| Имбиря корень сырой | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.9% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.7% | 800 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2796 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 25.5% | 523 г |
| бета Каротин | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 27.5% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 26.69 мг | 500 мг | 5.3% | 7.1% | 1873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 6.7% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.763 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 103.85 мг | 90 мг | 115.4% | 154.1% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.904 мг | 15 мг | 19.4% | 25.9% | 517 г |
| Витамин Н, биотин | 2.236 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 22% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5901 мг | 20 мг | 3% | 4% | 3389 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.09 мг | 2500 мг | 9.7% | 13% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4572 г |
| Кремний, Si | 4.049 мг | 30 мг | 13.5% | 18% | 741 г |
| Магний, Mg | 29.56 мг | 400 мг | 7.4% | 9.9% | 1353 г |
| Натрий, Na | 6.37 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11468 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 4.4% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 2.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 90196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 8.3% | 1613 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.869 мкг | 10 мкг | 38.7% | 51.7% | 258 г |
| Литий, Li | 1.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6412 мг | 2 мг | 32.1% | 42.9% | 312 г |
| Медь, Cu | 192.31 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 25.6% | 520 г |
| Молибден, Mo | 7.543 мкг | 70 мкг | 10.8% | 14.4% | 928 г |
| Никель, Ni | 10.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.201 мкг | 55 мкг | 11.3% | 15.1% | 887 г |
| Стронций, Sr | 5.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44297 г |
| Хром, Cr | 242.79 мкг | 50 мкг | 485.6% | 648.3% | 21 г |
| Цинк, Zn | 0.0939 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12780 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 133.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.956 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бленд обл/гор/имбирь составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».