| Овсяная мука с отубями | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Тростниковый нерафинированный сахар Мусковадо (Mascavo) | 80 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Мой творог 7% | 100 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 435 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 387 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4% | 567 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 6.2% | 371 г |
| Углеводы | 58.1 г | 219 г | 26.5% | 6.1% | 377 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3% | 769 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.4% | 1630 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 5.3% | 435 г |
| бета Криптоксантин | 0.471 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.504 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.378 мг | 1.5 мг | 25.2% | 5.8% | 397 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.452 мг | 1.8 мг | 25.1% | 5.8% | 398 г |
| Витамин В4, холин | 97.52 мг | 500 мг | 19.5% | 4.5% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 3.1% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.43 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.2% | 1867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 5.7% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.82 мг | 90 мг | 14.2% | 3.3% | 702 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 1.9% | 1193 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.757 мкг | 50 мкг | 19.5% | 4.5% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7039 мг | 20 мг | 13.5% | 3.1% | 740 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 673.21 мг | 2500 мг | 26.9% | 6.2% | 371 г |
| Кальций, Ca | 323.91 мг | 1000 мг | 32.4% | 7.4% | 309 г |
| Магний, Mg | 107.62 мг | 400 мг | 26.9% | 6.2% | 372 г |
| Натрий, Na | 184.04 мг | 1300 мг | 14.2% | 3.3% | 706 г |
| Сера, S | 142.69 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.3% | 701 г |
| Фосфор, P | 454 мг | 800 мг | 56.8% | 13.1% | 176 г |
| Хлор, Cl | 231.99 мг | 2300 мг | 10.1% | 2.3% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.66 мг | 18 мг | 48.1% | 11.1% | 208 г |
| Йод, I | 20.73 мкг | 150 мкг | 13.8% | 3.2% | 724 г |
| Кобальт, Co | 3.395 мкг | 10 мкг | 34% | 7.8% | 295 г |
| Марганец, Mn | 1.5468 мг | 2 мг | 77.3% | 17.8% | 129 г |
| Медь, Cu | 198.73 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 4.6% | 503 г |
| Молибден, Mo | 10.581 мкг | 70 мкг | 15.1% | 3.5% | 662 г |
| Олово, Sn | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.301 мкг | 55 мкг | 38.7% | 8.9% | 258 г |
| Стронций, Sr | 32.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8337 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.1% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 2.1362 мг | 12 мг | 17.8% | 4.1% | 562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.813 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.536 г | min 16.8 г | 44.9% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.525 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-творожное печенье составляет 435 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».