| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 8.1% | 799 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7551 г |
| Органические кислоты | 11.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 118.3 мг | 500 мг | 23.7% | 15.4% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.8 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 7.8% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.9% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1438 мг | 20 мг | 10.7% | 6.9% | 933 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.4 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2306 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Натрий, Na | 51.8 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2510 г |
| Сера, S | 83.7 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.5% | 1195 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 8.4% | 773 г |
| Хлор, Cl | 238 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.7% | 966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 4.7% | 1385 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 24.7% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.2429 мг | 2 мг | 12.1% | 7.9% | 823 г |
| Медь, Cu | 70.5 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.6% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.5% | 864 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.9% | 2200 г |
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14184 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6696 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с творогом Pankūkas az biezpienu составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».