| Вода | 75 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.2% | 950 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.4% | 700 г |
| Углеводы | 52.8 г | 219 г | 24.1% | 7.4% | 415 г |
| Углеводы (общие) | 43.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 10% | 308 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9714 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 131.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 6.2% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 18.75 мг | 500 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.2% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 3.7% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.381 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2% | 1516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.252 мг | 15 мг | 21.7% | 6.6% | 461 г |
| бета Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.145 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9721 мг | 20 мг | 14.9% | 4.6% | 673 г |
| Бетаин | 43.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.97 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.7% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4149 г |
| Магний, Mg | 82.46 мг | 400 мг | 20.6% | 6.3% | 485 г |
| Натрий, Na | 169.16 мг | 1300 мг | 13% | 4% | 769 г |
| Сера, S | 80.3 мг | 1000 мг | 8% | 2.5% | 1245 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 8.3% | 371 г |
| Хлор, Cl | 255.86 мг | 2300 мг | 11.1% | 3.4% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.233 мг | 18 мг | 12.4% | 3.8% | 806 г |
| Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Марганец, Mn | 2.4432 мг | 2 мг | 122.2% | 37.4% | 82 г |
| Медь, Cu | 250.29 мкг | 1000 мкг | 25% | 7.7% | 400 г |
| Молибден, Mo | 0.728 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Селен, Se | 37.234 мкг | 55 мкг | 67.7% | 20.7% | 148 г |
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24891 г |
| Цинк, Zn | 1.5653 мг | 12 мг | 13% | 4% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.595 г | ~ | |||
| Пролин | 1.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | min 16.8 г | 10.1% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.5% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Галетное печенье составляет 326,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».