| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, консервированные | 200 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 400 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 100 г |
| Йогурт 1,5 проц. жирности | 60 г |
| Петрушка | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12% | 517 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.8% | 918 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.6% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.9% | 909 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.6% | 944 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.1% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 39.63 мг | 500 мг | 7.9% | 4.9% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 7.3% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.022 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.2% | 1211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 9.5% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 4.2% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 3.437 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.3% | 1455 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 21.2% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4587 мг | 20 мг | 27.3% | 17% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.92 мг | 2500 мг | 11.3% | 7% | 887 г |
| Кальций, Ca | 181.93 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.4% | 550 г |
| Кремний, Si | 0.306 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Магний, Mg | 55.07 мг | 400 мг | 13.8% | 8.6% | 726 г |
| Натрий, Na | 672.56 мг | 1300 мг | 51.7% | 32.3% | 193 г |
| Сера, S | 106.8 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.7% | 936 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 15.5% | 402 г |
| Хлор, Cl | 413.94 мг | 2300 мг | 18% | 11.2% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 4.7% | 1326 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 4.261 мкг | 10 мкг | 42.6% | 26.6% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 6.9% | 912 г |
| Медь, Cu | 96.31 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 0.944 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7415 г |
| Селен, Se | 1.232 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Фтор, F | 54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.8083 мг | 12 мг | 15.1% | 9.4% | 664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей и фасолью составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».